ده اشـــــتباه بزرگـ در رژیـــــــمـ گرفــــــتن

بسیاری از افراد با وجود این که رژیم های سختی را می گیرند،اما باز هم لاغر نمی شوند،چون اشتباهات بزرگی را در رژیم شان مرتکب می شوند.

اشتباهات رایج:
1-
اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید بین وعده‌های غذایی هیچ چیزی نخورید.
اتفاقا اگر یك میان‌ وعده سالم و سبك بخورید،خیلی هم خوب است؛چون قند خونتان نمی‌افتد و سوخت و ساز بدنتان افت نمی‌كند،ضمن این‌كه بیش از حد گرسنه نمی‌شوید و با ولع به وعده‌های غذایی حمله نمی‌كنید.
 
2-‌
اگر می‌خواهید لاغر شوید، نباید بعد از ساعت 8 شب غذا بخورید.
مهم نیست كی غذا بخورید؛مهم این است كه چه غذاهایی را چقدر بخورید و فعالیت بدنی‌تان چقدر باشد.مهم این است كه روزی چند كالری مصرف می‌كنید و روزی چند كالری می‌سوزانید.اینهاست كه تعیین می‌كند وزنتان كم می‌شود یا زیاد؛اما این عادت كه آخر شب ‌ها غذا بخورید،عادت خوبی نیست؛چون احتمالا خوابتان را خراب می‌كند.


ادامه مطلب را ببینید.....